Статистика
Яндекс.Метрика

Архив рубрики «Тренировочные программы»

Циклические силовые упражнения для рельефа

Содержание 1 Циклические силовые упражнения для рельефа 2 Теория взрыва 3 Рывок гантели одной рукой 4 Присед с прыжком 5 Спринт с амортизатором 6 Толчковые отжимания 7 Подъемы на опору 8 Толчок со штангой 9 Выпады в прыжке 10 Обратные скручивания 11 Комплекс: взрывное кардио Циклические силовые упражнения для рельефа Планирование циклической тренировки ДОПУСТИМ, ВЫ […]

Как накачать большие мышцы

Содержание 1 ХОТИТЕ ЗАИМЕТЬ БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ? 2 СИЛА ПИРАМИДЫ 2.1 Жим лежа 2.2 Румынская становая тяга 2.3 Жим штанги стоя 2.4 Подъем штанги на бицепс 2.5 Приседания со штангой 2.6 Тяга в наклоне 2.7 Кроссоверы на блоках 2.8 Подъемы в стороны ХОТИТЕ ЗАИМЕТЬ БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ? Взрывной тренинг Тогда займитесь бодибилдингом всерьез: напрягите голову. Основа успеха […]

Кто сильнее: пауэрлифтер или штангист?

Таких,кто идет в фитнес- клуб за одним «фасадом»,среди нашего брата считанные единицы. В самом деле, кто из нормальных мужиков будет качаться лишь за тем, чтобы потом крутиться перед зеркалом? Мы мечтаем о настоящей силе, которая сделает нас подобием воина-атлета Геракла, способного на подвиги самого разного толка, включая и те, которые не принято упоминать в школьных […]

Бодибилдинг тренировки для дома

Содержание 1 Бодибилдинг тренировки для дома 2 ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ 3 ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ В НАКЛОНЕ 4 ШРАГИ СИДЯ 5 ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ К ГРУДИ 6 ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ 7 ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ НА НАДУВНОМ МЯЧЕ Бодибилдинг тренировки для дома Многие из наших нынешних звезд начинали карьеру с домашнего тренинга. И никто этому не удивляется. Чтобы взять старт […]

Двухдневная программа тренировок на массу и силу

Программа на массу создана для людей, которые не могут проводить более двух тренировок в неделю в силу жизненной необходимости, либо обстоятельств оказывающих влияние на восстановление мышц после тренировки. Данная двухдневная программа отлично зарекомендовала себя на практике многими спортсменами любителями. Программа: Тренировка А 1.приседания со штангой на плечах 5*8 — 10 2.жим штанги лёжа 5*8 — 10 […]

Тренировочная программа для профессионалов — набор массы

Содержание 1 Тренировочная программа для профессионалов 2 Рекомендации и правила 2.1 Сверхинтенсивный тренинг 2.2 Принцип сверхнагрузки 2.3 Переменная интенсивность тренировок 2.4 Изолирование 2.5 Сплит-тренинг 2.6 Принцип «приоритета» 2.7 Восстановление 2.8 Заключение 3 Спортивное питание и фармакология Тренировочная программа для профессионалов Данная статья содержит практические рекомендации для атлетов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом длительное время. Мы постарались […]

Тренировочная программа для начинающих — набор массы

Содержание 1 Программа тренировок для начинающих 1.1 Общие рекомендации для начинающих 2 Тренировочная программа 2.1 Первый этап 2.2 Второй этап 2.3 Третий этап 3 Эффективность программы для начинающих 4 Источники Программа тренировок для начинающих Тренировочная программа для новичков разработана с целью создания и укрепления функциональной базы тела. В бодибилдинге очень важно начать тренироваться правильно, именно неправильно […]

Бодибилдинг для молодых

БОДИБИЛДИНГ, ЕСЛИ ВЗЯТЬСЯ ЗА НЕГО ПОСЛЕ 20 ЛЕТ, А ТО И ПОЗЖЕ, — ДЕЛО НЕПРОСТОЕ. Программа тренировок для молодых на 1 месяц Не столько потому, что в жизнь приходят взрослые заботы, сколько по причине чисто физиологической. Организм считает, что закончил свой рост. Дальше его приходится «уговаривать» расти за счет хитроумных тренировочных программ и хлопотных «массонаборных» […]

Тренировочная программа для сушки (Гунар Петерсон)

  Содержание 1 Об авторе 2 НОВАЦИЯ? СЕНСАЦИЯ! 3 Программа тренировок для сушки 3.1 Упражнение со скакалкой 3.2 УПРАЖНЕНИЯ С ТРОСОМ 3.3 УПРАЖНЕНИЯ С КАНАТАМИ 3.4 УПРАЖНЕНИЕ С ТЯЖЕЛОЙ СКАКАЛКОЙ Об авторе Чтобы размотать клубок тайны, первым делом нужно отыскать и вытянуть кончик нити. В науке на это порой не хватает жизней нескольких поколений ученых. […]

Масса одним ударом!

МАССА ОДНИМ УДАРОМ! СДЕЛАЙ СВОЙ КОРПУС ШИРОКИМ и мощным с помощью УДАРНОЙ МЕТОДИКИ! Допустим, вашему телу остро не хватает мышечной массы. Как быть? Вот выход. Одновременно качайте грудь и спину! Тяжелейшие комбинированные тренировки нужно проводить дважды в неделю в течение 2-2,5 месяцев. Тренинг здорово походит на суперсет, когда вы поочереди качаете мышцы-антагонисты, но есть и […]