Статистика
Яндекс.Метрика

Архив рубрики «Тренировки для женщин»

Как накачать ягодицы в тренажерном зале

Содержание 1 Как накачать ягодицы в тренажерном зале 1.1 Анатомия ягодиц 1.2 Причины атрофии ягодиц 1.3 Стратегия накачки ягодиц 1.4 Программа подходит для мужчин и женщин 2 Комплекс упражнений на ягодицы 2.1 Румынская становая с гантелями 2.2 Жим одной ногой 2.3 Гиперэкстензии спины 2.4 Подъем таза 2.5 Отведение ноги назад 3 Дополнительная информация 3.1 Для […]

Дженнифер Ингланд

Дженнифер Ингланд универсальна! У нее куча профессий! Но главная среди них — спорт. Минидосье ДАТА РОЖДЕНИЯ: 11 июля 1978 года МЕСТО РОЖДЕНИЯ: Мичиган, США МЕСТО ЖИТЕЛЬСТВА: Калифорния, США РОСТ: 177 см ПРОФЕССИЯ: Каскадер, актриса, модель, телеведущая Если киноактрис намеренно снимают планом покрупнее, то в случае с Дженнифер Ингланд оператор всегда отворачивает камеру от ее лица. […]

ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале я замечаю много ошибок, повторяемых снова и снова, и почти до крови прикусываю свой язык. Итак, настало время сбросить груз со своей души в надежде помочь некоторым из вас в процессе тренировок. Я собираюсь раскрыть наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова […]

Упражнения на растяжку для женщин

Упражнения на растяжку для женщин Растяжка шеи и плеча Растяжка груди и передней части плеча Растяжка плеча на гимнастическом мяче Наклоны в сторону сидя на гимнастическом мяче Растяжка всего тела Сгибание ноги в тазобедренном суставе лежа Растяжка спины на гимнастическом мяче Повороты таза лежа на спине Растяжка ягодичных мышц Растяжка задней группы мышц бедра Наклоны […]

Упражнения для рук (для женщин)

Содержание 1 Упражнения для рук (для женщин) 2 Основные мышцы предплечья 3 Основные мышцы плеча Упражнения для рук (для женщин) Тренировка для трицепсов Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера Французский жим со штангой лежа Разгибание рук на тренажере Разгибание рук на трицепс для женщин Разгибание рук на трицепс с использованием канатной […]

Упражнения для спины и плеч (для женщин)

Содержание 1 Упражнения для спины и плеч (для женщин) 2 Основные мышцы спины и плечевого пояса 3 Мышцы вращающей манжеты плеча Упражнения для спины и плеч (для женщин) Упражнения для спины Тяга блока вниз широким хватом Подтягивания на тренажере Тяга блока вниз прямыми руками Тяга блока к груди стоя Тяга блока к груди сидя Тяга […]

Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)

Содержание 1 Упражнения для ягодиц и ног (для женщин) 1.1 Лучшие упражнения 2 МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА Упражнения для ягодиц и ног (для женщин) Упражнения для ягодиц и ног Один из главных признаков, отличающих человека от большинства других млекопитающих, заключается в том, что мы ходим на двух ногах, а не на четырех. За счет этого […]

Упражнения для грудных мышц для женщин

Упражнения для грудных мышц для женщин Отжимания от пола для девушек стоя на коленях Отжимания от перекладины стоя Жим на тренажере лежа Жим гантелей на наклонной скамье Жим штанги лежа для девушек Отжимания на брусьях для девушек Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий Разведение рук лежа Сведение рук на кроссовере Упражнения для грудных […]

Упражнения на пресс для девушек

Содержание 1 Упражнения на пресс для девушек 2 Мячи для упражнений 2.1 Гимнастический мяч 2.2 Мяч BOSU 3 Основные мышцы живота Упражнения на пресс для девушек Упражнения на пресс для девушек Основы осанки Баланс сидя на гимнастическом мяче Сокращение поперечных мышц живота стоя на руках и коленях Упор лежа на мяче BOSU Обратное скручивание на […]

Аэробные тренировки и упражнения

Содержание 1 Аэробные тренировки 2 Аэробные упражнения 3 Частота тренировок 4 Интенсивность тренировок 5 Типы аэробных упражнений 6 Продолжительность тренировки 7 Читайте также 8 Источники Аэробные тренировки Влияние аэробики на уровень зрительного внимания студентов (1 точка — перед выполнением нагрузки; 2 точка — сразу после нагрузки; 3 точка — 45 минут после нагрузки) Аэробные тренировки […]